トレーニング Archive

きもちよかった～

近所にしたら最低でも週2回は通うよ。

☆応燕★鴎援★鴎燕☆のボクに愛の一球お願いします！！

今週は両チームとも遠征なので、ジムに再デビューします。

って、昨日はいきなり挫折したのでｗ
今日から、行きます(本当に！！)

とりあえず、無茶なダイエットしても仕方ないので、
最終目標は7kgなんですが(4月から増えてますねｗｗｗ)
1か月1kg体脂肪率1%減を目標にします。

あと、体力増強。がんばるぞ。

ツバメトビ、カモメマウ！あなたのワンクリックがボクのチカラ。

オフモード全開！ですが、愛の一球お願いします！！

昨日のアクティブヨガには出れませんでしたので、
気合入れてもうすこし早く会社を出て、
キックボクシングのクラスに出てきました。

久しぶりに汗思い切りかいてきもちよかったー！

それから、筋トレする。筋肉の落ちっぷりにガクゼンですよorz
その後、ダンベルのための角度が変わる腰掛みたいなのを借りて、
フォームのチェック。

ケツがでてるといわれるのがわかりました。
確かに出てるよ。

で、フォーム修正したので、今週末が今から楽しみです。
一緒に行く人もめずらしく、初めての一緒に行く人ばかりなので、楽しみ。
女性のロングのスキーヤーがいて、社会人になって女子の普通のスキーヤー
初めてなので、超うれしい♪

･･･でもその前に筋肉痛になりそう

ツバメトビ、カモメマウ！あなたのワンクリックがボクのチカラ。

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昨日、相方の住むマンションの非常ベルが鳴り、
消防車までやってくる大騒ぎになったそうな。
幸い何もなかったみたいでよかったけれど。

ボクだったら何もって逃げるだろう？

煙に巻かれちゃったら何もってなんて悠長なことは
考えてられないけど、お風呂とか入っていたらあせるだろうなぁ･･･

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本田美奈子さん死去。

これ、昨日Yahooのニュース見てショックでした。

アイドル時代は別にー。って感じでしたけど。
ミスサイゴンでキム役射止めたときも、ただの話題づくりにしかみえなかったけど、
そこから、めきめき力をつけ、舞台人になっていきました。

レ･ミゼラブルを見に行ったとき、島田歌穂エポニーヌを見たかったんですけど
本田美奈子だったんですね。

正直、その当時、エポニーヌといえば島田歌穂というくらいでしたから
どのくらいやれるんだろう、くらいに思っていたんですが、
本田美奈子のエポニーヌにめちゃめちゃ肩入れしてしまいました。
線が細いけど芯が強い、島田歌穂とは違ったエポニーヌ。

本田美奈子が華やかなTVの世界を離れ、舞台と真剣に向き合っているんだ
と思い、所詮アイドルでしょ？くらいに軽視していた自分が情けなかったです。

ミス･サイゴンを見逃したのを後悔しました。

あの細い体に秘められたパワーは、これからも多くの人を魅了するはずで
あっただろうに･･･と思うと残念でなりません。

ご冥福お祈りいたします。

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ジムでキックマニアというクラスに参加。
だいぶ体の動きが戻ってきました。
この調子なら明日は筋肉痛にはならないはず。

そして久々に筋トレ。
徐々にやっていこうと思います。マイペースでね。

それにしてもボクのセルライト君は
ストーカーですね。

そのココロはしつこい、はなれない、キモイ。

やまだくーん、座布団一枚もってきてー。

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ボクがすむねぐらは玄関がオートロックのマンション。
非接触型のキーにかわったため、鍵を忘れるととんでもないことになります。

帰り。

自分の部屋のある玄関の下で鍵を探すと、ない。
忘れて家を締め出されることはよくあるけど、今日は鍵を持っているはず。

なのにない･･･

後ろに別の階の男の子が待っていて気まずい･･･

自動改札の前で定期を探している気持ちです、わかっていただけますか？

結局、その子に
「ごめんなさい、鍵、あります？」
とお願いして中に入れました。

そして、いえのまえで再び探したら、あっという間に出てきました。
あせるとロクなことないですねぇ。

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■ポスト古田候補に米野を指名
2005年11月7日（月） 6時3分　スポーツニッポン

今日のスワニュースでひかっていたもの。

みぃちゃん、よかったね☆

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NIKKEIプラス1にプロ野球チーム本拠地の盛り上がり度ランキングが
でているみたいですね。

NIKKEIプラス1は本紙をあまり読まずに愛読していました
だって、にっけいつまんないんだもーん(コラコラ)

カモメ4位！ツバメ6位！！
なかなかの盛り上がり！すごいじゃない！！
でも？？？だったのが

カモメがことのほか伸びなかったこと(贅沢か･･･)
ツバメがことのほか伸びたこと(爆)

今日は自称アルピニスト研修生の友人とツーリング少女とボクの3人で
フィットネスボクシングにでてきました。

8月以来のひさびさのフィットネスボクシング。
センセとは仲良しなのでちょっと遅刻していったんですけど
(スーツ着ていたのにウエアに着替え忘れて時間ロス←賞味期限切れボケおにぎりまる)
久しぶりだねー！とわざわざ隅っこでちまちましている
ボクのところまできてくれました。

･･･そして疲れて休むたびに喝を入れにきてくれるので
おかげさまで終わるまでに腕という腕、足という足、背筋も、首も

(((( ；゜Д゜)))ガクガクブルブル ((((

センセーありがとー。センセーのモットーの通り、

でもそのあと中華三昧シテシマイマシタ･･･orz

ダイエットも遠いけど筋肉痛3日くらい続来そうな予感･･･

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夕方、池尻で仕事があったので、
久々に三軒茶屋の働いていたところに顔を出して
先輩と夕飯を食べようと思ったら、
台風でものの見事にふられてしまった。

地元までもどり、久々にジムに行った。

キックマニアという30分のクラスに参加。

半年前までぜんぜん余裕だったクラスが、
スクワットと動きつけるだけで、
バランスは悪くなっているわ、しんどいわで、
ちょっとブランクを作るだめだな、と実感。

仕事も忙しかったし、マリンスタジアム通いつめていたし

明日は、きっと筋肉痛。
もっと激しくライトスタンドで飛ばないと運動不足になるのかな

帰りに暴風雨がすごくてタクった。イミナシ

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今日の野球：千葉ロッテマリーンズvs福岡ソフトバンクホークス　中止
明日の野球：千葉ロッテマリーンズ/小林宏vsオリックスバファローズ/吉井

一年に一回のイベントがやってくる。

そう健康診断。

やってもやらなくても、ボクは入院したけど。
毎年毎年、近くなると、
計画的にダイエットしてない自分に腹が立つけど。

とにかく今年も容赦なくやってきました。

とりあえず、今日は会社の人と飲んじゃったし(爆)
覚悟は決めました。

明日からダイエットします。

今日の野球：お休み

今日は小学校以来の親友と大学以来の親友と
近所のバイク友達と4人でボクの通うジムに
でかけた。

おのおのはほぼ初めてご対面だったけど、
すぐに仲良くなっていた。

なぜなら、特に前者二人はすごく似てると思うから。
共通の友人も結構いるし、共通項も多い。
なによりも同じオーラを漂わせている。

でも二人ともこの世の中にほとんどいない変わったタイプで、
どうやらボクにはそういう友達が集まるらしい。

どの子もボクの大切な友達。だから大切にしていきたいです。

今日の野球：ヤクルトスワローズvs北海道日本ハム　8-7
　　　　　　　　千葉ロッテマリーンズvs阪神タイガース　4-1

ようやく冬太りを解消しつつあります。

今週はいい感じでジム通い。

ボクシングで初めてサンドバッグを
たたいたらかなりおもしろかった！

時間が合えばやりたいんだけどな･･･。

そしてダンスのクラスではマツケンサンバの
振り付けを習う･･･これがかなり汗かくのです。

キンニク落ちてきたので
もう少し体重落ちたら筋トレ再開します。

冬太りにいいかげんサヨナラしたい･･･

というわけで久々にジムで走ってきました。
その前にヨガで体伸ばして気持ちよかったー♪

プニプニの上に筋肉がのる減らない
みたいなのでもう少し走りこんで
体重を落としてから
筋肉をつけなおしていく予定です。

めざせ、6キロ減！！！

最近花粉症のせいか、週末の外出がたたってか、
体が異常に疲れていたため、
早寝してました。

寝ても寝ても疲れが取れないんだけど(--;)

あきらめてジムに行ってウォーキング＆腹筋してきました。

そんなこんなでまた明日からスキーです。
今シーズンラスト。

これが終わったらダイエット＆節約生活しようっと。

筋肉痛です

ありえません。

今日は一日バタバタしてました。
度重なる研修、上に行ったり下に行ったり。
いきなりだから、話もまとまってないし。
疲れた･･･

でも、あしたは雪山だ♪
しかもパシフィコでラストセールやるから
いいものGETしよっと♪

体は正直だ。

最近の不摂生な生活や、
理性の足りない行動がもろにでた。

2週間ぶりのフィットネスボクシングも
アクティブヨガも全くをもって
体がついていかない。

ジムに通い始めてあと10日あまりで一年。

ジムに規則正しく通い続けていたときには
とても体調がよかったし、ストレスの解消にも
なっていたのに･･･

本気で立て直します。

水曜日おなじみのフィットネスボクシング＆アクティブヨガ。
疲れが出ているらしい。アクティブヨガがいつも以上にしんどかった。

話は変わるけど友人の結婚式の三次会の幹事を引き受けている
のでずっともやもやしていたけど、店と予算が決まり、
一安心。

あとはドレス着てもぴちぴちにならないように
ダイエット＆トレーニングしなきゃっ

　
ご訪問のアカシにヒトオシ

全然、ダメダメだったので、
測定をずらしてもらったのにもかかわらず･･･
ますます成長している(--;)

まぁ、もともと冬に太る傾向はあるから、
とりあえずこれ以上の悪化をまず食い止める
(ストレスなく！が基本)
ということで筋トレ多目、心配機能向上、
一回の食事量を少し減らす、が当面の課題。

頑張るぞ･･･　
ご訪問のアカシにヒトオシ

おかーさんごめんなさい。
ボクは、ピンクをこよなく愛す女子に育ちたかったです。

ということで、愛すべきブルーしかも空にしてみました。

カテゴリーを記事ごとにつけたいとおもっていて、
CSSいじろうと思ってちょっと見てみた。
WEBページ作成ソフトがバカすぎてHTMLを自分で書いた大学以来、
○年ぶりに独特の世界に入り込んでしまって、
10分ほどでノックダウンでした。

どこを直すかはわかったんだけど、
どこにhrefのさきがよーわからんかった。

･･･っていうか、デフォルトでカテゴリ表示あるや、このCSS(^^;)

今日は疲れていたため、
（東横で渋谷から座って爆睡、ヨコハマスルー）
温泉にゆっくりつかる。やっぱり、ボクのジム最高♪

　
ウラシマタロウ

キックボクシングと筋トレとストレッチ。

中川タカシ氏によると
有酸素運動と筋トレは相反するものなので一緒にやらないほうがいい
らしい。

昨日はたまたま重なったけどボクも大体そんな感じでやっている。

月：有酸素の日
火：筋トレ
水：ボクシングとヨガ
木：筋トレ
土：両方

ざっとこんな感じ。金曜日と日曜日はたいていお休み。
有酸素運動はボクシングクラスか最近は走っている。
30分は走ったほうがいいというけど今のところ目標は3km。

やっぱりちゃんとストレッチしていると
翌朝の疲れが違うな。(本日朝ブログ）
ストレッチクラス出れなくてもなるべくストレッチはするようにしよう。

ブログがつながらないと文句を言う前にストレッチ！　

今日は恒例のボクササイズ＆アクティブヨガ。
ランニングは合間にちょっとだけだったので、
少し傾斜をつけて坂路調教。

体重がチョイリバ気味。
そんなに食べてないのに(･･･こともないか)

あと45分早く戻ってこれたらステップも出たいんだけどなぁ。

それにしても、スキー仕様の筋トレに変えてから2-3ヶ月。
途中お休みも入っているのに。
なんだか、上半身に筋肉がしっかりついてきた･･･
とくに肩。か細い肩が自慢だったのになんか
しなやかを通り越してゴツくなってないか？！

･･･見て見ぬふりをします(^^;)

帰り道寒かったけど、
わりに星がきれいに見えました。星空だいすき。
そういえばおととし、富士山5合目まで車で上るときに
窓から見えた星はキレイでカンドウしたなぁ。

それにしても寒いわけだ。
ヨコハマは暖かいほうなのに明日は－1℃
うひゃー。視覚的に寒い(^^;)

土曜日は雪予報。うー。また寒いのかぁ(-_-;)
いや、スキーに行くのに贅沢だってわかってるんですけどね。
凹むじゃないですか、寒いと･･･　
ご訪問のアカシにヒトオシ

ここ2日ばかりヒザが痛くて、
無理しすぎだろ、みたいな。
でも復活したので、今日からまたジム通いです。

今日は、初お目見えのバーベルを使ったグループレッスンと
筋トレ、ランニングマシン3km。

バーベルを使うと利き手が逆の手を
いかにかばっているかというのが
わかり、けっこういいかも。

もうちょっとバーベル重くして頑張ることにします。

さて、みなさまは走るとき何を考えながら走りますか。

元来、ボクは転がるものであって、
歩いたり走ったりするのは得意ではありません。

つまるところ、3kmって苦行なんですよ。
じっと走り続けるのも飽きちゃうわけです。

だから、みなさんが、走るときは何を考えたり思ったり
しながら走ると時間がたつのが早いとか教えて欲しいのです。

ちなみにボクの場合は、電車に乗り遅れそうなことを
イメージして走ります。
”ここで止まると電車に乗り遅れるぞ。”
特に中学、高校とモノレールで学校に通っていたのですが、
モノレールに一本乗り遅れると次まで15分待つので、
必死に走った青春時代を思いながら走っています。

･･･というわけで精神衛生上はあんまりよくないのです(^^;)

なにか秘策があったらおしえてくださーい。

まだ最近と思いつつ･･･卒業してもう○年･･･＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

スキーに行って気づいたこと。

”筋肉痛にはならなかったけど体力が追いつかなかった！(爆)”

ひとえに筋トレだけで満足していたのが、
体力がなくちゃ始まらない。
ということで走り込みを始めました。

今まで持久走でも1kmくらいしか走らなかった
ボクが今日は3kmも走れた。
これからも地道に続けよう。

ところで、小学校のときに習った、
走るときは”吸って、吸って、吐いて、吐いて”
という呼吸法って本当に正しいのかしら。
リズムは取れるけど、苦しくないですか?
でもそれであっているらしい。
増田明美さんのコラムによると吸うときはやはり鼻呼吸が重要であるらしい。
ふーむ。

あの吸って吸っての苦しさの中に何か大きな秘密があるのか、
しりたいおにぎりまるなのでした。　
ご訪問のアカシにヒトオシ

年明け危機は一応脱出。
さすがのフィットネスボクシングで
少しだけ体重が減った･･･

でもまだ油断できない･･･
この勢いで最低限は落とすぞ。

アクティブヨガにはだいぶなれて
限界まで挑戦できる気が･･･してたんだけど
まだよろけますな。精進がたりん。

明日は筋肉痛が治ってたら筋トレと走りこみとできればヨガに出たい。　
ご訪問のアカシにヒトオシ

･･･やばい。どうにかしなければ･･･

スーツのパンツが日に日にきつくなってたけど、
上着のボタン留めると後ろが広がっちゃってたけど、
まさかまさかこんなことになろうとは･･･

ということでジム初日。
エアロビ2本、久々筋トレ、キックボクシング、ストレッチでシメ。

あああ。われに幸あれ。　
ご訪問のアカシにヒトオシ

具合が悪くて18:00すぎに会社を失礼させてもらったが、
あれ？気がついたら、フィットネスボクシングとアクティブヨガ
2本立てでお送りしております。

でもちょっと元気になったみたい。

体をあっためることはいいことだよね、きっと。

明日は年賀状作んなきゃー。
　
三日坊主どころか一日おにぎりまるで終了(意味不明)今日もありがとうございます

フィットネスボクシングと筋トレ。

今日は高電位療法というのをやった。
説明の人がやたらと親切。

どこから、ウリがはじまるのか少し楽しみ。

効果はわかんないないぁ。
ちょっと続けてから報告します。　
ご訪問のアカシにヒトオシ

水曜日は恒例のフィットネスボクシングとアクティブヨガ。

ヨガの動きに慣れてきた！

これはすごい進歩。

力の入れ方もわかってきたし。

おうちですこしずつでもやってみよっと　　
ご訪問のアカシにヒトオシ

あるある大辞典でヨガでやせるテーマをやっていたらしい。

というわけで8日ぶりのジムでヨガをやってきた。

体がよく伸びて気持ちよい。
アクティブヨガよりゆとりあるし･･･
これからも出れたら出よう。

でもヨガのあとに筋トレは力が入らない(^^;)　　
ご訪問のアカシにヒトオシ

フィットネスボクシング2とアクティブヨガの2レッスンを受けてきた。

ただ、最近の過食と寒くて動かないせいか、
体重が思うように減らない。

うーむ･･･パンツがきつくなってきたし、そろそろ
ストレス食いとかいってられないなぁ･･･　　
ご訪問のアカシにヒトオシ

本日は、戻ったのが遅かったので、
温泉のみ。

スパ付ジムは寄る楽しみが多いからお勧めです♪

昨日頑張りすぎて筋肉痛･･･
体の中で筋肉が作られているんだなぁ。

がんばれ、ボクの筋繊維(^^;)　
ご訪問のアカシにヒトオシ

本日は直帰できたため、フィットネスボクシングに間に合いました♪

あとはアクティブヨガと筋トレ一通り。

一週間ぶりだったのでケッコウ疲れましたが充実です♪　 　
ご訪問のアカシにヒトオシ

今日から筋トレ、新メニュースタート。

スキーシーズンに向けた筋力トレーニングを取り入れてもらった。

マシンのセッティングも大変だし、かなりきついけどがんばろう。

あとはストレッチ。

ジム友のパティシエちゃんにケーキをいただいた。
早速、いただく。

おいすぃーっ。
マロンのシュークリームでした。

それにしてもかなりの過食気味･･･
気をつけないと･･･　
ご訪問のアカシにヒトオシ

フィットネスボクシングとアクティブヨガ。

下半身にくるレッスンが続いた。
明日筋肉痛の予感･･･

それにしても1月から値上がりか･･･
うーん、しんどいなぁ･･･　
ご訪問のアカシにヒトオシ

ここのところ過食気味。

頑張ってやせないとなんて、言っているうちに
あっという間･･･

でも体脂肪率が過去最低！！
かなりバランスよくなった、見た目変わらないから微妙だけどね。

トレーニングが変わった。
かなりきついけど精進して頑張ろ。　　　
ご訪問のアカシにヒトオシ

今日は、疲れてしまったのでダンベルとストレッチだけしてきました。

よかったこと。

ジムのお友達のパティシエちゃん達が、
クリスマスでお店が忙しいからジムを辞めるといっていたけれど、
続けることにしたみたい。

せっかくできたお友達だからね、うれしかったです。

ちなみにそのお店のケーキはとてもおいしいので
お店が近い方、いってみてください♪　
ご訪問のアカシにヒトオシ

先週雨だったためサボってしまったけれども、
今週はフィットネスボクシングやってきました♪
クラス担当のインストラクターの先生が
かわかっこよくて大好き。

しかもすごい量の汗。
こんなところから汗出るんだー、
と感心してしまうくらいいろいろなところから汗が出る。
しかも無心になれるから、
すごくすっきりするし。

今月終わったら、12月からスキーシーズン突入のため、
土曜日、通えなくなってしまう。
なるべくまじめに通っておこうと思う。

それから筋トレ一通り。
走ったり、バイクこいだりしていないから、
有酸素運動はスタジオと仕事(^^;)
で補うようにしようっと。　
ご訪問のアカシにヒトオシ

今週は今日と土曜日しかいけないので
筋トレ一通りと、ダンベル、ストレッチのクラスにでる。

ダンベルのイントラがめずらしく、支配人だった。
支配人のダンベルトレーニングはかなりキビシイ。

2kgで途中でついていけなくなったのが不本意。

そのまま動くのがだるくてストレッチのクラスへ
足重点でかなり気持ちよかった。今日から家でもやろう。

サウナと温泉でしめ。
ご訪問のアカシにヒトオシ

今日は電車で爆睡だったので、かなり体力回復しました。
ジムについたのは遅かったけど週頭に3日かかってこなした
筋トレを一通り終了できた。

上半身の筋肉は結構ついてきたのがわかるのでやりがいがあるが、
いまいちお尻にきいているのかわからず。
がんばっているか自分のお尻に個面したいくらい(^^;)

疲労解消のため今日からストレッチを寝る前にやるぞっ。　

今日からジム日記つけます。

仕事の都合上フィットネスボクシング出られず（；；）

今週は体力疲労が激しいので、
月曜日から3日かけて筋トレ。
本日は、二の腕・肩・胸筋とストレッチ。

最近疲れやすいのはストレッチするとよいという話だけど。
タダの睡眠不足かな。

明日は筋トレ一通りとダンベルの予定です。　

例年なら、秋晴れのいいお天気でしたでしょうが、
太陽の見えない3日間でしたね(>_<)

今日は、体育の日なので、体を動かそう！ということで、
おとなりの区のスポーツセンターでやっている、
ボクササイズをやってきました。

いつものことながら、こんなところからも汗が出るのか、
と感心するほどの汗の量。
そして、パンチ、キックのくりかえし。
極めつけはこれでもか、というほどのフッキンエクササイズ。

昨日のじろう分くらいは解消できたかな。
ボクササイズは、頭の中がカラッポになるくらい動きが激しいので
ストレスのたまりやすい方、オススメデス。
誰かにアタルより、かがみのなかのじぶんにぱんち一発